estiramientos

RÍTMICA STARS 

Hola, queremos empezar este blog enseñado como podéis ganar flexibilidad con unos cuantos estiramientos. Os recomendamos calentar un poco antes de empezar😊

Empezamos con los estiramientos individuales:

Para este estiramiento necesitareis una pared para apoyaros. Consiste en poner una pierna hacia arriba mientras la otra se queda abajo con la rodilla estirada como en la foto de arriba.

El objetivo es pegar la cadera a la pared , y cuando lo hayáis conseguido , ir separando el talón  de abajo de la pared.

Este estiramiento se trata de un spagat frontal. Tenéis que poner las piernas alineadas con la cadera e intentar pegar el culete al suelo. Cuando lo hayáis conseguido tenéis que estirar las manos hacia delante como si tuvierais una pared imaginaria a la que queréis llegar con las yemas de los dedos. Es importante que no hagáis palanca con las manos ,sino que os relajéis.

Ahora vamos con los estiramientos en parejas:

Este estiramiento consiste en que una persona de la pareja se ponga boca arriba con las piernas abiertas en spagat frontal, como en el estiramiento individual de antes, y que la otra persona ponga sus talones encima de sus gemelos , o si el/ella es muy flexible, en los talones. 

El objetivo es que los pies de el/la que está boca arriba lleguen a tocar el suelo.

y este estiramiento es el último y se trata de que un/una se ponga boca abajo y que el/la otra se siente en sus talones y le agarre las manos. La otra persona tiene que flexionar la espalda y echar la cabeza hacia atrás hasta llegar al culete. De nuevo, debéis relajaros para conseguir flexibilidad 

¡¡¡Esperamos que os gusten los estiramientos y que os sirvan para mejorar!!!

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